duży brzuch

Masz zaburzony profil hormonalny, nieprawidłowości w gospodarce insulinowej i kortyzolowej, stąd duży, nietypowy dla gruszek brzuch. Niezwykle częsta przypadłość u dukających.

[...] x 1 210kg x 1 Wszystko weszło na lajcie;-D W ostatnich 5-ciu seriach zwiększyłem rozstaw do 81cm czyli taki jakim zawsze wyciskałem....jednak po operacji barku ,długo miałem duży dyskomfort podczas takiego rozstawu dlatego do dzisiaj robiłem o prawie 10cm wężej. Mam nadzieję że tak już pozostanie ponieważ droga sztangi przy tym rozstawie,jest [...]

[...] + 10xmocniejszą) 10x(2x3kg) / 10x(2x5kg) /10x(2x5kg) 10x20kg / 10x22,5kg /10x25kg 10x(2x5kg) / 10x(2x8kg) / 10x20kg /10x22,5kg Podłożyłam sobie jeszcze, pod nogi duży krążek od obciążenia, bo jednak ławka trochę za wysoka jest. Innej alternatywy nie mam. Skupiłam się na spięciu pośladków, aby ruch był jak najbardziej wychodził z [...]

[...] nie osiągam całkowitego rozciągnięcia Trening II: Nogi-wykroki- Nowe dla mnie ćwiczenie (dotychczas przysiady tylko lub suwnica); pomimo niewielkich dobranych ciężarów duży wysiłek dla nóg; szok dla nóg przyzwyczajonych tylko do przysiadów; znakomite ćwiczenie na start-każde następne wydawało się lżejsze; jeszcze długo po treningu dygotanie [...]

[...] przestajesz się wydłużać, skracasz sobie kręgosłup, a on się ma cały czas ciągnąc w górę. Przy ćwiczeniach brzuch nie można uwypuklać - dzieje się to kiedy wysiłek jest zbyt duży dla mięśni, i nie mogą go już utrzymać, robie się wtedy taka 'banieczka'. A o co tak właściwie chodzi z tym brzuchem? Po prostu kontroluje on sylwetkę, jeśli jest lekko [...]

[...] wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Standardowo. TRENING: BARKI: - wznosy bokiem 1*20P 15/7 12/8 12/9 10/10 - podciąganie sztangi chwyt szeroki duży ciężar 4*10 mąły gryf + na stronę 25/27,5/30/35 - Arnodlki siedząc 4*12P/6/8/10/12 - odwodzenie barku w tył na bramie 5*15P TRIC: - prostowanie ramienia podchwyt wyciąg [...]

[...] sztanga: 60kg x 10/10/10   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: 60kg x 10/10/10   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 40kg x 10/10/10 delikatnie za duży ciężar, przez co dość ciężko było   Czworogłowe ud    Przysiady: 60kg x 10/10/10 lajtowo   Górny grzbiet    Zarzut sztangi z ziemi na barki: 60kg x 10/10/10 chwilę nie [...]

[...] z jogurtem ale ziarno bułka grahamka i kromka ciemnego chleba z masłem, jajkiem podsmażanym, żółtym serem (plaster) i serkiem wiejskim (2 łyżeczki) IIŚ: kawa z mlekiem, duży jogurt naturalny, suszone owoce lub omlet z 3 jajek (1 żółtko), 3 łyżki mąki pszennej razowej na łyżeczce oliwy z oliwek, i ten omlet z masłem orzechowym O: pół [...]

Juz po treningu :-D Ledwo zyje... %-) 25.08 sobota TRENING W tym treningu tez zmniejszylam ilosc serii na nogi, zeby miec luzniejszy tydzien. W przyszlym tygodniu bedzie zalezalo od samopoczucia, jak nie bede bardzo zmeczona praca to wroce do 4. http://img198.imageshack.us/img198/1820/2508sba.jpg + 5 obwodow, czas 17:43 5x rozciaganie gumy nad [...]

[...] w tygodniu, więcej sesji jest zbędnych. W większości przypadków wystarcza wykonywać dwa wybrane ćwiczenia - na przykład spięcia i spięcia odwrócone, ale wybór ćwiczeń jest duży, nie musisz się ograniczać akurat do tych wymienionych. W ćwiczeniach mięsni brzucha kluczowe jest napięcie mięsniowe. Mięsnie proste brzucha działają podobnie do [...]

[...] przed blokiem z tymże: 1 nie można: - gonić frajera( spalamy mięśnie) - walić z bani (j.w) - wstawać z ławki( bo pompa pójdzie w łydke i po zabawie) 2 można: - bluzgać wulgarnie - gwizdać na d*py - obracać głowę ale powoli( szybko się nie da przez duży kark) - pić piwo( na rzeźbę) SEX i MASTURBACJA- niewskazane- utrata masy ze względu na wytrysk!

Witam Jestem ekto i mam duży problem od pewnego czasu. Mam 183cm wzrostu i 76kg wagi. Przez 2 lata udało mi się wbić prawie 20kg. Od kilku miesięcy niestety masa stoi a dokładanie kalorii to duży problem. Po prostu nie moge już nic więcej upchnąć, posiłki jem na siłę, a brzuch mam wzdęty jak balon. Dieta to już ponad 4000kckl. Generalnie trzymam [...]

[...] nocy słabo spałem i jeszcze odcinek lędźwiowy mi się nie zregenerował od sobotnich siadów. Postanowiłem pierdzielić to i wykonać trening na maxa! Jednak wiosło po prostu za duży ciężar zmniejszę trochę kg, aby czuć pracę mięśni a nie zarzucać bez kompletnego czucia- też odczuwałem dyskomfort w odcinku lędźwiowym przy ćwiczeniu. Rack pull poszedł [...]

[...] ser i wędliną drobiową. Od jutra leci już normlanie według zaleceń, bo nie ma co świrować. Trening jeśli chodzi o klatę poszedł słabo , ból przy wyciskaniu na klatę mega duży, zjadę z ciężarem o 10kg i zobaczymy. Barki poszły super dobrze ! 39kg x 7 a bólu brak, triceps wyciskanie francuskie tak średnio.. bo łokcie bolą ale udało się zrobić [...]

[...] na bramie 15x 12x 12x 12x Wspięcia na place 15x4 serie Brzuch: Allahy 15x 4 Unoszenie kolan do klatki 12x 4 Plank x4 Waga 94,1kg Odczucia: Do siadów dałem zbyt duży ciężar lub po prostu zrobiłem za krótką przerwę bo nie byłem w stanie zrobić 6x130kg, dlatego ostatnia seria przy drugiej „fali” była 4x140kg – myślę o zmniejszeniu [...]

[...] A2. Szrugsy 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu (były szrugsy na smith’cie) 48,5/58,5/68,5/78,5/78,5 B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 5x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz 12,3/16,5/21,5/26,5/31,5/34/ B2. Podciąganie się na drążku (chwyt neutralny) 5x 6 - 8; 1 min przerwy; [...]

Niedziela: A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; bez pełnego wyprostu nawet przy pełnych powtórzeniach B. Inverted rows (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; Średni chwyt C1. Przenoszenie hantli leżąc w poprzek 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s [...]

Czesc zaczynam odpowiadac: -najlepiej polacz venoma+leviatan, rewelka Czemu rano? Otoz na posty zoladek najlepiej zachodzi proces absorbcji. -B12 przeznaczona do iniekcji kosztuje do 6zl za 5amp , kazda po 1000ug wiem co pisze bo sam biore tego duzo na przebyte kontuzje kregoslupa , jezeli masz awersje do iniekcji to i tak przyjmowanie [...]

[...] W – 7g/kg (Poniedziałek) I DZIEŃ : 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (mały skos) Rozgrz. 1 x 20 4 x 8-10 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (duży skos) 4 x 10-12 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 x 8-10 - ściąganie linek wyciągu górnego przed siebie 2 x 8-10 2.Biceps: - uginanie ze sztangą łamaną [...]

[...] Teraz TRENING : (Poniedziałek) I DZIEŃ : 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (mały skos) Rozgrz. 1 x 20 4 x 12 10 8 8/6 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (duży skos) 3 x 10-12 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 x 12 10 8/6 - ściąganie linek wyciągu górnego przed siebie 2 x 10-12 2.Biceps: - uginanie ze sztangą [...]